Теория адекватного питания - физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом индивидуальных особенностей организма, места и образа жизни, труда и других факторов.
Проще - это питание, которое поддерживает организм в здоровом состоянии.
У разумного питания есть очевидные преимущества:
- Отсутствие беспричинной усталости, головной боли и нормализация работы ЖКТ
- Возможность сбалансировано сочетать продукты и получать удовольствие от вкуса
- Нет жёстких запретов и ограничений. И если организму очень захочется вредного, можно получить одноразовую порцию глютаматного кайфа и не переживать за то, что это отложится
на боках или животе.
Но есть и минус:
- Разумное питание - не диета, которая поможет за неделю влезть в нужное платье.
Если написанное выше вызвало у вас отклик и зародило в сознании мысль "Я хочу", то начните с малого:
- Откажитесь от пищевого мусора: газированные напитки, чипсы, сухарики и прочий фастфуд, готовые соусы, ненатуральные соки и сухие смеси для завтраков
- Если вы не представляете жизнь без сладкого, то замените покупную кондитерку бабушкиным пирогом с вишней или другой домашней выпечкой, а также в альтернативу молочному, выбирайте черный шоколад с содержанием какао больше 70%
- Отдайте приоритет пешим прогулкам до магазина в 2-3 остановках, предпочтите лестницу лифту и больше гуляйте на свежем воздухе по выходным
- Ходите в магазин с точным списком продуктов и на сытый желудок. Это поможет улучшить рацион и сэкономить семейный бюджет
- Разберите кухонные шкафы и холодильник. Избавьтесь от вредного, засахаренного и просроченного (предполагаю, что найдется и такое)
Если эти 5 правил будут действовать на постоянной основе, поздравлю вас с первым достижением!
И главное: Если в один прекрасный день кто-то испортит вам настроение или что-то пойдет не так и вы придёте в сознание в обнимку с покупной слойкой с джемом, съешьте её без угрызений совести и забудьте об этом, но ни в коем случае не бросайте начатое и не возвращайтесь к злосчастному понедельнику! :)
Разумное питание - образ жизни и мыслей. Тут работает психология, восприятие мира, ценности и отношение к себе. Если хочется улучшить состояние и преобразить жизнь, думаю, попробовать стоит.