Углеводы для организма первостепенный источник силы. Клетки и ткани используют их для получения энергии. Они необходимы для работы нервной системы, головного мозга, сердечной мышцы, почек, благотворно влияют на поддержание здоровья кишечника, являются источником половины необходимых калорий.

Белки — макронутриенты, которые составляют основу для организма. Белок называют протеином, что в переводе с греческого означает «занимающий первое место». Но, с одним белком здоров не будешь. Чем полезен белок и опасен его переизбыток будем разбираться.

Жиры. За этим названием следует интуитивно не позитивная ассоциация. Хотя этот макронутриент полезный и нужный для полноценной жизни и здоровья. Чтобы рассказать вам о действительном положении дел и сформировать правильные ассоциации, в этом посте буду писать про полезные жирочки и вредные жиры. Так и будем понимать разницу.

Люди едят бездумно. Да, по-другому и не скажешь. Я сама до недавнего времени руководствовалась исключительно вкусовыми качествами еды. Выбирая, что поесть на обед, мы не думаем о составе нашей тарелки. Единственная мысль — утолить чувство голода, а если при этом будет ещё и вкусно — вообще хорошо. Только есть один момент. С развитием пищевой промышленности, чувство вкуса у нас изменилось.

Услышав об идеальном весе, у каждого в голове возникает точное число. Хочется, чтобы желаемое сочетание цифр было не только в наших мыслях, но и на весах. Единственный вопрос: откуда в голове появилось это число? Действительно ли оно идеальное для вас?

Витамины выполяют связывающую функцию в составе ферментов. Они содержатся в пище в малых количествах и поэтому относятся к микронутриентам.

Соматотип обозначает тип телосложения человека и программу его физического развития. Только у 25 % людей чистый соматотип, у остальных он смешанный.

Вода — живительная сила. Потеря более 10% необходимого количества воды в организме может привести к смерти. Мрачноватое начало, но, на самом деле, не всё так страшно.

Интересно, вспоминают ли люди о голоде, пока его не почувствуют? Ведь если разобраться, голод - сложный физиологический процесс, который возникает при снижении уровня питательных веществ в крови. И у него даже бывают стадии.

Результаты последних исследований в области медицины показывают, что состояние микрофлоры — важный фактор здоровья человека, определяющий, доживет ли он здоровым и счастливым до глубокой старости.

Каждый хоть раз пробовал сидеть на диете и начинал тренировки с понедельника. И что-то подсказывает, что у многих эта история продлилась только до следующего понедельника.

Как мне удалось похудеть на 10 кг в 2014 году и быстро вернуть после родов показатель на весах к отметке -3 кг от дородового веса, с точки зрения грамотного подхода, для меня до сих пор загадка.