И чтобы уже завтра ваши пищевые привычки начали меняться, обратите внимание на факторы, которые влияют на улучшение микрофлоры кишечника.
Фактор 1: выбирайте продукты питания с содержанием пробиотиков.
Простой и доступный пример - йогурт с живыми культурами.
В молочных отделах вы встретите разнообразие брендов и названий компаний-производителей. Однако к выбору йогурта стоит отнестись внимательно, так как состав каждого второго стаканчика содержит дополнительный сахар, искусственные подсластители и вкусовые добавки. Будьте внимательны.
Фактор 2: выбирайте продукты с низким содержанием углеводов и полезными жирами. Отдавайте предпочтение органическим продуктам без содержания ГМО и глютена. При выборе мяса и птицы, старайтесь приобретать продукцию натурального происхождения. Отдайте приоритет промысловой рыбе, а не искусственно разводимой, так как в ней ниже уровень токсинов. С осторожностью относитесь к продуктам «без глютена», состоящим из переработанных ингредиентов с низким содержанием питательных веществ. Потребляйте продукты, от природы не содержащие глютен, а не те, которые "очистили" от него.